美容

美肌と睡眠

こんにちは。
はり灸サロンsorciereの田原です。

睡眠取れていますか?

寝つきが悪い。途中で目が覚める。睡眠を取ったつもりでも疲れが取れない。
そんな眠りになっていませんか?

睡眠の質の低下はお肌にとってもダメージ大!!
ターンオーバーを整え、お肌を活性化させたり、アンチエイジングのためにも良質な睡眠が必要です!

本来、お肌は外からの異物の侵入をガードしたり、内側の水分の蒸発を防ぐ役割をしています。
そのためには、ターンオーバーを正しい周期で行い、お肌の角質細胞とセラミド、皮脂膜で一定の水分量をしっかりと保つことが必要です。
睡眠で美肌をつくるには、入眠から約90分間の間におこる「ノンレム睡眠」がポイント!
この「ノンレム睡眠」の間に美肌を作るための成長ホルモンが多く分泌されます。
成長ホルモンによって、お肌の代謝がアップし、保湿力を上げ、ハリのあるお肌を作るのです。

なので、美肌と睡眠のポイントは『入眠の深さ』です。
眠りに深く入るため、睡眠前はスマホやテレビは避け、リラックスタイムを心がけてみてください☆

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